台北

心情筆記 2010.11.21
心情筆記 2010.11.21
◎好天氣
宜蘭地區連續下了十多天的雨，難得早上一起床，看到藍天白雲，還有溫暖的陽光，輕輕灑落戶外的草地上。母雞帶著小貓已經在草地上啄食、嬉戲，看我推開門，就前來索食。
去看菜園已經重新種了三次的蔬菜，終於可以在陽光下，仰頭愉快的伸展青翠的葉脈，盡情吸收陽光的氣息。遠山白雲圍繞，白鷺鷥也早起在草地上覓食，一片溫煦平靜的景象。
本來預計到武陵賞楓，但前幾天的大雨，令人卻步。雨一直下到昨晚，我從宜蘭上課回來，深夜快十點才停止。趕快開車前往安養院，接媽媽回來，曬曬太陽，看看貓咪和母雞。
到安養院的母親，氣色比以前更好，也長胖了，精神也不錯。看到我來接她回下湖，十分高興。妹妹和姪女也回來，一起享用一個快樂的午餐。母親還到外面，幫忙曝曬母雞的飼料。
已經快發霉的衣服、棉被，趁著大大的陽光，趕快拿出來曬太陽。吸收溫暖的陽光，晚上會有一個舒適的好眠呢！傍晚天氣又變陰了，氣象報告明天又要下雨了。但今天的好天氣，已令人十分感恩，讓媽媽和貓咪、母雞、棉被、衣服，都能享受這半天美好的天氣。
◎好心情
近一個月來，心情平靜、愉快，夜夜一覺到天亮。困擾我多年的憂鬱症，已漸漸遠離。感謝宜蘭陽明醫院的翁主任，幫我調配適宜的藥物，讓我經常起伏不定的情緒，終於能夠漸漸平息------。
我一直相信，這只是讓我覺醒和休息的一段時日，未來的日子，我會更好！又恢復以往的熱情和精神，最近參加許多活動，熱誠的參與和付出。也規劃許多活動，山水讀書會、社區服務，和教學課程等。
從網友的文章中看到：飲食影響心情的作用機制，透過BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)這大腦中含量最豐富的神經滋養因子。BDNF調節神經傳導物質，參與神經元的分化、成長與重塑。飲食習慣的變更，會影響到BDNF的形成與作用，進而影響情緒的穩定程度。憂鬱症藥物的作用之一，就是透過提昇BDNF的功能，修復長期壓力下受損的神經連結。
這二年回到宜蘭森小，耕讀寫作，儘量過著單純、簡單的生活。也吃著簡單素食的有機食物，配合規律的生活，和每天運動、禮佛、耕種，以及每週一千公尺的游泳，讓自己漸漸走出苦痛的深淵。
未來的日子，儘量學習愛和付出，讓自己不要重踏覆轍，走出另一段人生的新希望。感謝這段時日，許多幫助和鼓勵我的好友、貴人。將來我也願意幫助有相同問題的朋友，一起走向快樂好心情。
陳清枝寫於2010.11.21 宜蘭森小